80만 명이 구독하는 다이어트 채널, 핏블리의 헬스 다이어트 전략집

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'핏블리'가 알려주는 근육 운동과 다이어트에 대한 모든 것!

핏블리의 헬스 다이어트 전략집

핏블리(문석기) 지음 / 비타북스 펴냄

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　“근성장과 다이어트에는 지름길(추월차선)이 있다!”

　“왜 근육이 안 생기고, 살이 안 빠지냐고요? 영양 섭취와 근성장 원리를 모른 채 운동하기 때문이죠!” 저자 핏블리는 유튜브 80만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 수많은 사람들이 다이어트, 몸만들기, 근육 증가 목적으로 저자를 찾지만 매번 그가 강조하는 건 똑같다. 운동을 시작하기 전에 영양 섭취와 근성장 원리를 알아야 한다는 것. 영양 섭취가 신체에 어떠한 반응을 일으키는지, 근육이 어떠한 원리로 만들어지는지 약간의 생리학과 영양학 이론만 알아도 목적에 맞는 운동과 식단을 효율적으로 설계할 수 있기 때문이다.

　이처럼 저자는 영양 섭취와 근성장의 원리, 근육 구조를 알고 운동하는 것이 헬스와 다이어트의 핵심이라고 말한다. 시중에 운동 전문서와 연구 자료가 넘치지만 운동을 좋아하는 일반인이 읽기에는 내용이 방대하고 어렵다. 그래서 이 책은 저자가 헬스장과 유튜브 채널을 운영하며 가장 많이 받은 질문 위주로 핵심만 담았다. 헬스와 다이어트할 때 알아야 할 기초 생리학과 영양학부터 근육 구조와 운동 전략까지 쉽게 설명했다. 운동 전문가가 아니어도 이해할 수 있고, 운동 전문가가 봐도 얻을 게 많은 책이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　유튜브를 통해 홈트레이닝을 해오면서 유튜브 알고리즘에 가장 많이 보이는 동영상은 단연 핏블리 채널이다. 다른 유튜브 채널처럼 함께 운동을 하는 동영상은 아니지만, 각 운동마다 올바른 자세를 통해 부위 별로 정확한 자극을 주기 위한 정보를 제공함으로써 혼자서 운동을 할 때 많은 도움을 받고 있다. 현재 80만 명이 넘는 구독자와 500개가 넘는 동영상이 있는 핏블리 채널은 운동과 식단에 대한 정확하고 많은 정보를 제공한다. 저자 문석기는 미국 공인 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치로, 해외 40개 국을 돌며 다양한 사람들을 트레이닝했던 경력이 있다. 운동 생리학과 스포츠 영양학을 전문적으로 공부했으며, 이번에 출간된 책 <핏블리의 헬스 다이어트 전략집>은 유튜브 채널과 헬스장을 운영하며 가장 많이 받은 질문들과 부위 별 효과적인 운동 방법을 엮은 책이다.

 

 

 

 

　우리의 신체 구조는 굉장히 복잡하며, 운동과 식단조절을 통한 신체의 변화에 있어서 그 원인은 매우 다양하다. 같은 부위라 할지라도 사람마다 골격이나 근육의 모양, 발달 방식이 다양하듯 같은 운동을 해도 발달 속도가 제각각이다. 뿐만 아니라 운동에 있어서도 다양한 신체만큼이나 다양한 운동 방법이 있다. 요즘만큼 바디 프로필이 유행하고, 유튜브에 많은 다이어트 영상이 쏟아져 나오는 과정에서 다이어트에 대한 많은 정보에 노출되는 횟수가 늘어나면서 다이어트에 대한 궁금증도 늘어난다. 나 역시도 홈트레이닝으로 집에서 혼자 운동하면서 내가 이 운동을 잘 따라하고 있는 건지, 식단 조절을 해야 한다면 어떻게 해야 하는지에 대해 궁금한 점이 많다. 많은 사람들이 헬스와 다이어트에 대해서 가장 궁금해하는 점은 아마 부위 별 운동을 통한 그 부위의 다이어트 가능 유무, 단백질 보충제의 필요성, 효율적인 운동 순서 등이 아닐까 생각한다. 이처럼 운동을 하는 사람이라면 누구나 궁금해할 것들이 이 책에 모두 실려 있다.

 

 

 

 

　얼마 전부터 저탄고지 다이어트라고 불리는 케톤 다이어트가 유행하기 시작하면서 많은 사람들이 이 다이어트 방법을 시도하고 있지만 모두가 다 케톤 다이어트에 맞을 수는 없다. 정확히 케톤 다이어트가 어떤 원리로 작용하는지, 그리고 여성들의 경우는 생리 전 식욕에 따른 다이어트 실패와 생리하면서 생기는 변비로 인한 고통, 근육 운동에 대한 두려움에 대한 궁금증도 있다. 저자는 이러한 다양한 궁금증에 대해 속 시원한 대답을 들려주기 때문에, 내가 이 책을 다 읽어갈 때쯤에는 더 이상 궁금한 점이 없을 정도로 많은 도움이 되었다. 그뿐만 아니라 가슴, 어깨, 복부 등 필수로 해야 하는 다양한 운동 방법들이 실려 있다. 이러한 운동들을 따라하면서 정확히 어느 부위에 자극이 가야 하고, 어떤 자세로 해야 효과적으로 그 부위에 자극을 줄 수 있는지 등에 대한 설명도 자세히 실려 있다. 설명을 통해 그동안 혼자 동영상을 보며 내가 잘 하고 있는 건지 의문이 들었던 부분들도 해소가 되고, 자세도 교정할 수 있게 된다. 함께 실려 있는 QR 코드를 인식하면 핏블리 유튜브 채널에 바로 접속되기 때문에 운동에 대한 움직임을 더욱 자세하게 볼 수 있다. 집에서 혼자 운동하는 사람들에게도 충분히 부위 별 정확한 운동 방법과 식단 조절을 할 수 있도록 도와주는 책이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출판사에서 책을 제공받아 작성한 서평입니다.